Paljonko 16-vuotiaan pitäisi syödä?

Paljonko 16-vuotiaan pitäisi syödä?

14-17-vuotiaiden tyttöjen viitteellinen energiantarve on 2340 kcal (9,3 MJ)/vrk ja poikien 2820 kcal (11,8 MJ) /vr

Miksi energian saannin ja kulutuksen pitäisi olla tasapainossa?

Liian vähäinen energian saanti lapsilla aiheuttaa kasvun ja kehityksen häiriöitä. Nuorilla vähäinen energian saanti johtaa laihtumiseen ja jatkuessa alipainoon. Vastaavasti kulutusta suurempi energian saanti johtaa lihomiseen. Kehon painoindeksiä arvioidaan BMI:llä = Body Mass Index.

Montako Kilojoulea päivässä?

Aikuisen ihmisen tyypillinen päivittäinen energiantarve on noin 2 000–3 000 kilokaloria. Huomattavasti alle 1 500 ja yli 4 000 kilokalorin energiantarpeet ovat harvinaisia.

Paljonko kaloreita päivässä teinille?

Lapset voivat kuluttaa hurjasti kaloreita

Lapset kuluttavat hyvin vaihtelevasti kaloreita. Teini -ikäiset pojat voivat kuluttaa päivittäin jopa 3 000 kaloria ja teinityttöjen päivittäinen kalorikulutus voi yltää 2 300 kaloriin.

Paljonko kuntosali kuluttaa kaloreita?

Uinti on aerobista liikuntaa, joka keskimäärin polttaa noin 500 kcal tunnissa, vauhdikkaampi uinti voi polttaa jopa 700 kaloria tunnissa.

Millä energian saannin ja kulutuksen tasapainoa voidaan arvioida?

Ihmisen energiantarve on keskimäärin 1600−3000 kilokaloria vuorokaudessa. Energiasta 70 % kuluu perusaineenvaihduntaan, kuten hengitykseen.
...
Energiantarpeen viitearvot.

Ikäryhmäkeskimääräinen energiankulutus (kcal/vrk)
tytöt 14-18 v1480-2700
pojat 14-18 v2240-3260
naiset 18-30 v1980-2570
miehet 18-30 v2500-3300

Mitä käy jos energiansaanti on energiankulutusta pienempää?

Loppu eli 15-20 % energiankulutuksesta on 3) liikunnan aikaansaamaa. Ihminen laihtuu kun energiansaanti on pienempää kuin kulutus. Saadakseen tämän energiavajeen aikaiseksi on pienennettävä ruokamäärää ja/tai lisättävä liikuntaa.

Mikä vaikuttaa energian tarpeeseen?

Energiantarpeeseen vaikuttavat muun muassa ikä, sukupuoli sekä liikunnan määrä. Paljon liikkuvat tarvitsevat enemmän energiaa kuin vähän liikkuvat ja lapsille riittää pienempi energiamäärä kuin aikuisille. Painoonsa nähden lapset kuitenkin tarvitsevat paljon energiaa, koska osa energiasta menee kasvamiseen.

Mikä Energiaravintoaine sisältää eniten energiaa?

2.9.1 Energia

RavintoaineEnergiaa 1 g/ravintoainetta
Hiilihydraatit17 kJ* = 4 kcal
Proteiinit17 kJ = 4 kcal
Rasvat38 kJ = 9 kcal
Alkoholi30 kJ = 7 kcal

Mitä tarkoittaa energian saannin ja kulutuksen tasapaino?

Energiansaanti ja kulutus tasapainoon. Saat energiaa sopivasti, kun syöt säännöllisesti, valitset fiksusti ja noudatat lautasmallia. Terveyden ylläpito edellyttää ravinnon ja liikunnan yhteispeliä. Sopivasti energiaa saava jaksaa liikkua ja kokee liikunnan mielekkäämmäksi.

Paljonko kaloreita saa syödä päivässä?

Suuntaa antava energiatarve naisille on 2000 kcal ja miehille 2500 kcal päivässä. Nämä kalorit kuluvat mm. lepoaineenvaihdunnan ylläpitoon ja välttämättömään liikkumiseen.

Montako KJ päivässä?

Viitteellinen energiantarve pojilla ja miehillä

ikäkcal/vrk, keskimäärinvaihteluväli ( kj )
11-1423406000-13 600
15-1827006700-15 100
19-3027159400-13 600
31-6025659300-12 900

Mihin Elimistöllä kuluu eniten energiaa?

Aikuisen kuluttamasta päivittäisestä kokonaisenergiasta suurin osa, jopa 60–80 %, kuluu välttämättömien peruselintoimintojen ylläpitoon kuten hengitykseen ja verenkiertoon sekä ruumiinlämmön ylläpitämiseen. Nämä toiminnot muodostavat perusaineenvaihdunnan, johon vaikuttavat ikä, sukupuoli, perimä ja kehon koostumus.

Paljonko 14-vuotias tarvitsee energiaa?

10-13-vuotiaiden tyttöjen viitteellinen energiantarve on 2055 kcal (8,6 MJ)/vrk ja poikien 2220 kcal (9,8 MJ)/vrk. 14 -17-vuotiaiden tyttöjen viitteellinen energiantarve on 2340 kcal (9,3 MJ)/vrk ja poikien 2820 kcal (11,8 MJ) /vr

Montako kaloria lapsi tarvitsee?

Lasten päivittäisen energiansaantisuosituksen mukaan lasten energiantarve kuudesta kuukaudesta kolmeen ensimmäiseen ikävuoteen on 95 kcal painokiloa kohden. Tästä eteenpäin tyttöjen ja poikien väliset erot kasvavat. 4-6-vuotiaiden poikien päivittäinen energiantarve on 90 kcal/kg, kun se tytöillä on 85 kcal/k

Mihin eri toimintoihin ja kuinka paljon ihmisellä kuluu energiaa?

Energiantarve vaihtelee

Ihmisen energiantarve on keskimäärin 1600−3000 kilokaloria vuorokaudessa. Energiasta 70 % kuluu perusaineenvaihduntaan, kuten hengitykseen. Loput kuluvat liikkumiseen sekä ruuansulatukseen.

Mikä liikunta kuluttaa eniten kaloreita?

Muun muassa nämä lajit osoittautuivat Mayo Clinicin vertailuissa eniten kaloreita polttaviksi: Maastohiihto: 619 kaloria /tunti. Retkeily, luistelu ja racketball (squashkentällä pelattava pallopeli): 637 kaloria /tunti. Nopeatemponen aerobic: 664 kaloria /tunti.

Miten paljon kaloreita pitää polttaa että laihtuu kilon?

Laihtuakseen yhden gramman on kulutettava 9 kcal enemmän kuin saa ravinnostaan energiaa. Kun kuluttaa 9 000 kcal enemmän kuin syö, laihtuu kilon

Paljonko Kuntopyöräily kuluttaa kaloreita?

Kuntopyöräily ja tavallinen pyöräily polttavat tehokkaasti kaloreita. Vastuksesta ja vauhdista kaloreita kuluu 250-500 kcal 30 minuutissa. Uinti on erittäin tehokasta aerobista liikuntaa. Rintauinti kuluttaa jopa 400 kaloria (kcal) 30 minuutissa.

Paljonko opiskelu kuluttaa kaloreita?

Vaikka aivot painavat keskimäärin vain noin 2 prosenttia kehomme kokonaispainosta, ne kuluttavat 20 prosenttia lepoaineenvaihdunnastamme. Eri kokoisten ihmisten lepoaineenvaihdunta vaihtelee, mutta esimerkiksi 1 300 kaloria ilman lisäaktiivisuutta kuluttavan ihmisen aivot käyttävät noin 260 kaloria päiväss


Related posts